Kurs & foredrag for bedrifter og grupper
Jeg holder praktiske og forståelige foredrag om helse, søvn, stress, kosthold, kostveiledning, trening og energi i hverdagen – basert på både erfaring fra arbeid med mennesker og forskning på individtilpasset helse. For bedrifter som ønsker et faglig løft, som også kan kobles til digital helseveiledning eller online coaching for ansatte som ønsker videre oppfølging.
Eksempel på tema: Mat og aktivitet for energi i arbeidsdagen
Hvordan spise og bevege seg for å holde fokus gjennom dagen – uten å gå helt tom kl. 14. Måltidsrytme, enkle valg i kantina og hverdagsaktivitet som faktisk passer jobbhverdagen.
- Blodsukker og energi – hva påvirker deg mest i praksis
- “Smart lunsj”: raske grep som ikke føles som “diett på jobb”
- Hva gjør stillesitting – og hva er “godt nok” aktivitet?
Eksempel på tema: Stress og søvn for god helse
Kroppen skiller ikke mellom “jobb-stress” og “privat stress”. Søvn påvirker matvalg, restitusjon, humør og konsentrasjon. Fokus på grep som fungerer i en travel uke.
- Hva er søvn og hvorfor betyr den så mye?
- Praktiske grep for bedre søvnkvalitet og restitusjon
- Enkle stressverktøy du kan bruke på 1–10 minutter
Kurs innen kosthold og ernæring
- Livsstilsendringskurs
- Grunnleggende kosthold ved styrketrening
- Grunnleggende kosthold ved kondisjonstrening
- Kosthold og kostveiledning ved irritabel tarm (IBS)
- Kosthold ved livsstilssykdommer (T1D/T2D, kolesterol, blodtrykk)
- Kosthold ved cøliaki
- Vegetarisk / vegansk kosthold
- Ketogent / lavkarbo kosthold
Kurs kan tilpasses nivå: fra grunnleggende prinsipper til mer kliniske problemstillinger. Innholdet kan også kombineres med digital kostveiledning eller online coaching for ansatte som vil jobbe mer individuelt etter kurset.
Kurs innen trening
- Grunnleggende teori om styrketrening
- Praktisk styrketrening – teknikk og gjennomgang av vanlige bevegelsesmønstre
- Grunnleggende teori om kondisjonstrening
Andre kurs er også mulig. Ta kontakt for bedrift, senter eller idrettslag – og ev. hvordan dette kan kobles med digital helseveiledning og online coaching for de som ønsker mer oppfølging.
Hvordan det kan settes opp hos dere
Velg et kort, konkret innslag – eller bygg en serie over tid for faktisk endring i vaner. Mange velger å kombinere kurs/foredrag med digital helseveiledning eller online coaching i etterkant for ansatte som ønsker mer individuell kostveiledning og oppfølging.
Enkelt foredrag / kurs (45–60 min)
Passer til personalmøte, fagdag, HMS-dag eller intern samling. Kan holdes digitalt eller fysisk.
Repeterende minikurs / serie
3–6 korte økter (ca. 45 min) over noen uker/måneder med tema som søvn, stress, energi, kosthold m.m.
Alt innhold tilpasses målgruppen: kontor, turnus, bygg/anlegg, helsepersonell, ledere, idrett osv.
Pris og praktisk
Pris avhenger av digitalt/fysisk, enkeltkurs vs. serie, deltakerantall, tilpasning og evt. reise. Dersom dere ønsker videre oppfølging i form av digital helseveiledning, kostveiledning eller online coaching, kan dette avtaltes som egen pakke for interesserte ansatte.
Digitalt for bedrift (Google Meet)
Fra 3 000 kr / 60 min eks. mva. Kan også kjøres som mini-serie med pakkepris.
Fysisk oppmøte (Oslo-området)
Fra 6 000 kr / 60 min eks. mva. Reise/overnatting utenfor Oslo kommer i tillegg ved behov.
Digitale kurs for privatpersoner
Åpne live-kurs: typisk 399–599 kr per person. Korte kursforløp (3×45 min): ca. 899–1 190 kr. Ofte kombinert med enkel kostveiledning eller videre online coaching for de som ønsker det.
Vil du booke kurs eller foredrag?
Fortell kort hvem dere er, hva dere ønsker fokus på, og om du ønsker digitalt eller fysisk oppmøte. Vi kan også diskutere hvordan kurs kan kombineres med digital helseveiledning for ansatte som ønsker mer individuell oppfølging. Kryss av for Kurs/ foredrag /bedrift
Send forespørsel →