Om meg

Martin Kvalvik Engstad.

Klinisk ernæringsfysiolog, personlig trener, digital helseveileder i Abel, fagansvarlig for ernæring i Abel og doktorgradsstudent i ernæring – med én enkel målsetning: å gjøre helse, trening og kosthold mer praktisk gjennomførbart.

Ta en uforpliktende prat Se forskning

Digital coaching og veiledning med Coach Engstad

Hvem er jeg?

Seriøs fagperson, praktisk coach – og ganske glad fyr.

Jeg beskriver meg selv som seriøs, strukturert og målrettet, men også som en ganske glad fyr. Jeg er oppriktig interessert i trening, helse og kosthold – samtidig som jeg mener helse må fungere i virkeligheten, ikke bare på papiret.

Derfor handler ikke oppfølgingen min om ekstreme dietter, dårlig samvittighet eller «alt eller ingenting». Jeg liker struktur, men jeg liker også balanse: reise, god mat og en god fest iblant. Målet er å bygge vaner som faktisk tåler livet du lever.

Som digital helseveileder og online coach jobber jeg med mennesker som ønsker varig endring: bedre helse, mer energi, vektnedgang, styrke, kondisjon, bedre søvn, lavere stress og et tryggere forhold til mat og kropp.

I tillegg jobber jeg i Abel som digital helseveileder, og har fagansvar for ernæring i Abel sin utdanning for sertifiserte helseveiledere. Der underviser jeg ernæringsdelen og bidrar til at fremtidige helseveiledere får en praktisk, trygg og faglig solid forståelse av kosthold og livsstilsendring.

Informasjon om undervisning, foredrag, forskningsanalyse og andre oppdrag for bedrifter og fagmiljøer finnes på den separate nettsiden, som du finner her ↗.

Spesialområder

Jeg hjelper særlig med dette.

Oppfølgingen tilpasses mål, erfaring, hverdag, preferanser og eventuelle utfordringer.

Vektreduksjon og varig livsstilsendring

Ikke «gå ned mest mulig fortest mulig», men realistisk endring du kan holde over tid.

Muskelvekst, styrketrening og prestasjon

Trening og kosthold satt i system for fremgang, restitusjon og praktisk gjennomføring.

Kosthold rundt trening og hverdag

Praktisk kostveiledning, måltidsstruktur, porsjoner og justeringer som passer hverdagen.

Livsstilssykdommer og metabolsk helse

Blant annet høyt blodtrykk, kolesterol, diabetes type 2, blodsukker og forebyggende helse.

Irritabel tarm-syndrom (IBS) og mage/tarm

Tryggere tilpasninger i kostholdet uten unødvendig restriksjon eller forvirring.

Søvn, stress og hverdagsenergi

Små, konkrete grep som støtter trening, matvalg, overskudd og gjennomføringsevne.

Faglig bakgrunn

Utdanning, erfaring og forskning i samme verktøykasse.

Jeg kombinerer klinisk ernæring, idrettsvitenskap, personlig trening, digital helseveiledning i Abel, undervisning innen ernæring og forskning. Det gir et bredt grunnlag for å jobbe med både mat, trening, vaner og individuell respons.

Samtidig er jeg opptatt av at kunnskap først blir nyttig når den kan oversettes til konkrete valg i hverdagen. Derfor forsøker jeg alltid å gjøre komplekse temaer enkle, forståelige og praktiske.

Mastergrad Autorisert klinisk ernæringsfysiolog

Offentlig godkjent helsepersonell med ernæringsfaglig kompetanse på masternivå.

Bachelor Idrettsvitenskap fra Norges idrettshøgskole

Kombinert med sertifisering som personlig trener og praktisk trenererfaring.

Abel Digital helseveileder i Abel

Digital oppfølging av kunder med fokus på kosthold, trening, vaner, progresjon og praktisk livsstilsendring.

Undervisning Fagansvarlig for ernæring i Abel

Underviser ernæringsdelen for studenter som utdanner seg til sertifiserte helseveiledere.

Forskning Doktorgradsstudent i ernæring ved OsloMet

Forskning på individuell glukoserespons og hvordan livsstilsdata kan brukes mer presist.

Erfaring

Jeg kjenner både teorien og den praktiske hverdagen.

Jeg har jobbet med fysisk og digital helseveiledning, kostveiledning og online coaching siden 2017. I Abel jobber jeg både som digital helseveileder og som fagansvarlig for ernæring, der jeg underviser ernæringsdelen for studenter som utdanner seg til sertifiserte helseveiledere. I tillegg har jeg hatt gruppetimer og CrossFit siden 2019, undervist personlig trener- og kostveilederstudenter, og selv trent styrke systematisk siden 2012.

Jeg har også personlig erfaring med muskelbygging, vektnedgang og IBS. Det gjør at jeg har stor respekt for at «riktig plan» ikke bare handler om fysiologi, men også om preferanser, motivasjon, tid, stress, familie, jobb og sosialt liv.

Neste steg

Finn ut om oppfølgingen passer deg.

Send en kort forespørsel, så vurderer vi mål, behov og riktig nivå på oppfølgingen.

Ta en uforpliktende prat